Zalecenia na dodatkowy trening ( co najmniej 1 raz w tygodniu)
całość 60′

5′ rozgrzewka ogólna
25’ wolny bieg (teren, bieżnia ewentualnie rower)
15’ ćwiczenia mięśni CORE
15′ rolowanie kończyny dolne (wałek piłeczka), ćwiczenia rozciągające całe ciało

jeżeli ktoś potrzebuję inspiracji lub instrukcji co do rolowania, rozciągania lub CORE proszę o kontakt

pozdrawiam

Trener